Pratiquant le massage depuis plus d'une année et le cyclisme depuis mon enfance, j’ai pu mettre à profit ma profession et ma passion. Découvre dans cet article les bénéfices du massage sportif avec une mention spéciale pour les cyclistes.
Tu l'as sûrement souvent vu lors des manifestations sportives, le massage pour les sportifs est de plus en plus populaire. Mais pourquoi un tel engouement? En connais-tu les bénéfices?
Les bénéfices du massage
Voici les 7 bénéfices que le massage peut t'apporter dans ta pratique du cyclisme et du sport en général.
1. Pour une meilleure récupération :
En effet, tes muscles ont été sollicités à l’effort et ont produits des déchets (acide lactique notamment). Le massage travail sur l’augmentation de l’apport sanguin dans tes muscles qui aide l’oxygène à mieux circuler et ainsi les réparer. Les toxines seront donc dispersées afin que ton organisme les élimine plus facilement. Pense donc à bien boire après ton massage pour aider ton organisme à éliminer ces déchets.
2. Le massage redonne de l’énergie :
Le massage réduit la fatigue et stimule l’organisme, ton corps est redynamisé.
3. Il améliore le sommeil donc tu récupère mieux :
Savais-tu que le cerveaux secrète de l’ocytocine au bout de 7 secondes de massage ? L’ocytocine est un neurotransmetteur qui réduit l’anxiété et le stress, Il relaxe et crée un relâchement total. Cela aura notamment des bénéfices sur le sommeil. Ton corps récupérera donc mieux.
4. Il active le système immunitaire
Le massage active le système lymphatique et de nombreuses études ont démontré que des personnes se faisant masser régulièrement avait une augmentation du taux de lymphocytes, les cellules tueuses qui combattent les virus. De plus, le massage fait descendre le taux d’adrénaline, de noradrénaline et de cortisol. Comme tu le sais certainement, le cortisol affaiblit les défenses immunitaires.
5. Les muscles sont plus performants :
Les techniques de massage vont permettre de travailler sur tes tensions afin de contribuer à une meilleure régénération de la fibre musculaire. Le massage agira sur la souplesse et l’élasticité de tes muscles. Tu auras donc des muscles plus performants.
6. Le massage diminue le risque de blessures :
Le travail sur la souplesse des muscles permet à tes muscles de retrouver toute leur élasticité et ainsi diminue le risque de blessures.
7. Mention spéciale "girls" :
Le cyclisme favorise la rétention d’eau comme ce n’est pas un sport à impact, et en tant que femmes nous y sommes malheureusement plus sujettes, ce qui n’est pas très agréable : poids supplémentaire, peau d’orange, vêtement qui serrent…
Le massage a une action drainante. Il améliore le retour veineux et lymphatique, ce qui t'aideras à dégonfler et à te sentir plus légère.
Comment bien profiter des bienfaits du massage sportif ?
Voici quelques recommandations pour profiter pleinement de ton massage:
Choisis un praticien de massage qui a une formation technique en massage sportif.
Te faire masser régulièrement pour en tirer les bénéfices. Au minimum, une fois par mois.
Ne pas te faire masser la veille d’une course si tu n’as pas l’habitude de recevoir des massages, cela risquerait de trop te ramollir et tu n’en tireras pas de bénéfices.
Lorsque tu en as la possibilité, réserve ton massage chez ton praticien après ta course pour être sûr.e de l’avoir le plus rapidement possible. Ton corps pourras alors en retirer un maximum de bénéfices. Tu l’auras compris, le massage sportif est l’indispensable dans la récupération de tout effort !
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Crédit photo : Vanessa Weibel photographie
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